Slip fri af vedvarende smerter

– og få energien og nærværet tilbage i dit liv

Hvis du savner at gøre de ting du holder af – uden at smerterne stjæler din energi

– så er dette forløb skabt til dig.

Du har gjort alt det rigtige...

Du har søgt professionel hjælp, trænet, hvilet – og alligevel gør det ondt.

Det betyder ikke, at du har fejlet.

Det betyder, at du endnu ikke har haft de rette redskaber til,

at lære kroppen og hjernen at finde ro

– sammen.

Smertefri Metoden er skabt til dig, der har lidt tid, meget ansvar

– og et nervesystem, der længes efter tryghed.

Forestil dig at …

Vågne uden kaos i kroppen
Bevægelse uden frygt for “regningen bagefter”
Forstå hvorfor smerter hænger ved – og hvad du kan gøre anderledes
Mærke en grundlæggende ro og tillid i kroppen

Når du kan se for dig, hvordan det føles

– er du allerede begyndt at skabe forandringen.

Det er præcis den rejse, Smertefri Metoden guider dig igennem

– fra forståelse til forandring på 8 uger.

“Forskellen på ‘ægte smerte’ og neuroplastiske smerter var en øjenåbner. '

Det, der plejede at gøre ondt, gør det ikke længere.”

- Jette

Derfor virker gamle løsninger ikke

– og det du kan gøre i stedet

Langvarige smerter handler sjældent kun,

om muskler og led.
Ofte er det hjernen, der fastholder et alarmberedskab,

selvom kroppen er helet.

Smerte er i udgangspunktet en god ting – et beskyttelsessignal.
Men når hjernen bliver for overbeskyttende, kan den sende smertesignaler

uden der er en fysisk skade.

Evidensen bag metoden...

I et JAMA Psychiatry-studie (2022) blev 66 % af deltagerne helt eller næsten smertefri,

efter fire uger med Pain Reprocessing Therapy (PRT)

Til sammenligning oplevede kun 10–20 % i kontrolgrupperne samme effekt

– og resultaterne holdt ved efter et år.

Når så mange oplever lindring, handler det ikke om mirakler

– men om at hjernen kan lære nyt.

Smertefri Metoden bygger på de samme principper

– oversat til fysioterapi, hverdagsliv

og ro i kroppen.

Et 8-ugers onlineforløb, der kombinerer
Pain Reprocessing Therapy, metakognitive teknikker
og psykologisk informeret fysioterapi

– i én tryg og fleksibel metode.

Du lærer gennem korte videoer, refleksionsøvelser

og live-sparring,
hvor viden bliver til kropslig erfaring,

så du kan aflære smerterne.

4 steps til smertefrihed:

Forstå din smerte → Skab ro og forandring → Ny begyndelse

→ Bevar tilliden

1. Forstå din smerte - Bevidsthed

"Fra bekymring og utryghed til forståelse"

Hvorfor smerter kan hænge ved, selv uden skade
Gå fra “jeg er i stykker”
til “jeg er i alarm”
Trygheden i: “Der er en forklaring og det kan ændres”

2. Skab ro og forandring - Tryghed

"Berolig dit nervesystem med konkrete redskaber"

Korte, jordnære teknikker i hverdagen
Ro uden krav om perfektion eller lange meditationer
Mindre uro, færre smerter, mere energi

3. Ny begyndelse – Integration

“Fra indsigt til identitet"

Gør små skridt til en ny normal
Håndtér udsving uden at miste modet
Lev som den, du længes efter at være

4. Bevar tilliden – Vedligeholdelse

“Skab varig tryghed og frihed”

Genkend signaler, før de bliver til alarm
Plan for vedligeholdelse og egenomsorg
Bliv din egen behandler – med ro og viden

Din investering i ro og frihed

Mere end lindring – du får hverdagen tilbage:

overskud, tryghed og plads til liv.

Mange bruger tusindvis af kroner på behandlinger, kontroller og nye øvelser

– uden at få den forståelse, der skaber varig ro.

Et typisk behandlingsforløb med smerteundervisning og fysioterapi

koster ofte 6.000–9.000 kr.,

og kræver både tid, transport og gentagne sessioner.

I Smertefri Metoden får du samme faglige dybde

– men i et fleksibelt onlineformat, hvor du kan lære i dit eget tempo.

Du får livstidsadgang, ugentlig sparring og et trygt fællesskab

– for under det halve af, hvad et tilsvarende forløb normalt koster.
Og vigtigst: Du får redskaber, der bliver hos dig

– også efter forløbet er slut.

Forløbet koster

4.999 kr. (engangsbetaling)
eller 3 × 1.699 kr.

Livstidsadgang · Start i dag · Sikker betaling

Du får også

Lukket fællesskab med ligesindede
Ugentlig live-sparring med mig i 8 uger
Bonusmodul: Forebyg tilbagefald og hold fast i forandringen

Samlet bonusværdi: 4.200 kr.

men du får hele forløbet incl. bonusser for

4999 kr.

Du skal ikke gøre det alene

– du får støtte, sparring og et fællesskab, der forstår dig.

Virkelige mennesker

– virkelige forandringer

Ofte stillede spørgsmål

Kan man ændre smerte på 8 uger?

Ja – forskning i PRT viser, at hjernen kan lære nye mønstre hurtigt, når den får de rigtige signaler.
Du lærer at bruge de samme principper gennem Smertefri Metoden – i dit eget tempo og med støtte undervejs.

Hvordan foregår undervisningen?

Forløbet foregår online via en tryg læringsplatform.
Du får adgang til korte videomoduler, refleksionsark og små øvelser, der kan passes ind i en almindelig hverdag.
Alt materiale er let tilgængeligt på både computer, tablet og telefon.

Hvornår starter jeg – og hvor længe har jeg adgang?

Du får adgang med det samme efter tilmelding.
Forløbet varer 8 uger, men du har livstidsadgang, så du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage, når du har brug for det.

Hvor meget tid kræver det?

De fleste bruger ca. 1–2 timer om ugen – fordelt på korte moduler og daglige refleksioner eller øvelser.
Du kan sagtens følge med, selv hvis du har en travl hverdag.
Det vigtigste er ikke mængden af tid – men at du bruger det i roligt tempo og med nysgerrighed.

Er der live-undervisning eller sparring?

Ja 🌿
Der er ugentlig live-sparring med mig, hvor du kan stille spørgsmål, få støtte og spejling i fællesskabet.
Alt bliver optaget, så du kan se det senere, hvis du ikke kan deltage live.

**Skal jeg “tro på det”?**

Nej. Din skepsis er velkommen. Du skal ikke tro – du skal erfare.
Metoden virker, fordi du lærer at skabe tryghed i dit eget nervesystem – ikke fordi du skal have en bestemt overbevisning.

**Jeg er “dårlig til ro” – er det for mig?**

Ja. Perfektionisme og kontrol er helt normale beskyttelser.
Vi arbejder nænsomt – uden pres, uden præstation. Du lærer at finde ro, selv når du ikke prøver så hårdt.

Kan du garantere, at det virker for mig?

Ingen kan love resultater – men forskning og erfaring viser, at de fleste med vedvarende neuroplastiske smerter oplever markant bedring, når de lærer at regulere nervesystemet.
Du får redskaber, du kan bruge resten af livet.

Om Katrine

Fysioterapeut med +17 års erfaring. Underviser og bidrager til forskning i, hvordan fysioterapi kan integrere psykologi og viden om smerte.

Jeg har selv levet med langvarige smerter – og fundet vejen til ro gennem en evidensbaseret mind-body-tilgang.

Smertefri Metoden er ikke behandling, men et samarbejde mellem dig, din krop og din hjerne.
Jeg guider dig til at mærke, hvad ro faktisk er – og vende tilbage til den, igen og igen.

14 dages tryghedsgaranti

Prøv Smertefri Metoden i 14 dage.
Mærker du ingen værdi, får du pengene retur – uden spørgsmål.
Ro, tid og tillid skal kunne mærkes – også når du køber.

Ikke for dig, hvis du:

søger et hurtigt fix
kun vil have fysiske øvelser
ikke ønsker at arbejde med samspillet mellem krop og hjerne