Lær at ændre forholdet til dine vedvarende smerter og skab mere plads til livet omkring dem.
ET FORLØB SKABT TIL DIG
Hvis du savner at gøre de ting du holder af, uden at smerterne stjæler din energi, så er dette forløb skabt til dig.
Tryg og skånsom proces · Ingen forudgående erfaring nødvendig
ET LIV I BALANCE
Forestil dig at …
Friheden til at bevæge dig uden bekymring
At vågne om morgenen og mærke en krop, der samarbejder. At kunne lege med dine børn, gå en lang tur i skoven eller passe dit arbejde med overskud og lethed.
Mental ro og genfundet tillid til nervesystemet
At slippe frygten for næste anfald eller tilbagefald. Forstå præcis hvad kroppens signaler betyder, og have konkrete redskaber til at genskabe roen.
Når du kan se for dig, hvordan det føles er du allerede begyndt at skabe forandring.
Det er præcis den rejse, Smertefri Rejse guider dig igennem
– med en struktureret 8-ugers proces, hvor du gradvist skaber nye erfaringer.
VIDENSKAB & FORSTÅELSE
Evidensen bag metoden...
Derfor virker gamle løsninger ikke– og det du kan gøre i stedet
Tilgangen i Smertefri Rejse bygger på de samme principper, oversat til fysioterapi, hverdagsliv og ro i kroppen.
- Kroppen er ikke i stykker, nervesystemet er overbeskyttende
- Konkrete redskaber til at dæmpe kroppens automatiske alarmsystem
- Langtidsholdbare forandringer uden gentagne passive behandlinger
Klinisk Dokumenteret Effekt
I et JAMA Psychiatry-studie (2022) blev 66 % af deltagerne helt eller næsten smertefri, efter fire uger med Pain Reprocessing Therapy (PRT) Til sammenligning oplevede kun 10–20 % i kontrolgrupperne samme effekt – og resultaterne holdt ved efter et år.Når så mange oplever lindring, handler det ikke om mirakler – men om at hjernen kan lære nyt.
Kilde: Ashar et al., JAMA Psychiatry (2022): Randomiseret klinisk forsøg.
Der er håb. Selv hvis jeg aldrig bliver helt smertefri, er hele min tilgang til smerterne blevet så meget lettere at være i. Jeg ville ikke være Smertefri Rejse foruden.
ERFARINGER FRA FORLØBET
Virkelige mennesker – virkelige forandringer
Læs hvordan tidligere deltagere har genfundet friheden, tilliden og en rolig krop uden konstante smerter.
8 uger · online · ugentlig live-session · 30 dages frivillig fuld returret
Jeg havde haft smerter længe og var meget bekymret. I dag har jeg klart flere gode dage end dårlige, og jeg ser meget mere positivt på det hele. Jeg er begyndt at styrketræne igen og kan mærke, at min krop kan mere og mere. Det største skifte er næsten inde i mig. Jeg skal snart til min kontrol, og for første gang er jeg faktisk ikke bekymret længere.
Smertefri Rejse har givet mig et værktøj til ikke at panikke, når jeg har ondt. Jeg kan være i smerten, uden at den tager over. Jo mere jeg arbejder med det, jo mere kan jeg se, hvordan min ængstelse har haft en stor rolle i mit smertemønster. Jeg er ikke smertefri og går stadig til behandling, men min måde at være i verden med mine smerter på har ændret sig. Jeg kan se, hvor stor en forskel min måde at være i mig selv på gør. Jeg er faktisk ved at høre forløbet igennem for tredje gang, og hver gang kommer der en ny vinkel på, som jeg kan bruge på en ny måde, nok fordi jeg selv har rykket mig. Tak for din viden og omsorg. Det gør virkelig en forskel, og jeg anbefaler dig til alle, jeg kender.
SÅDAN ARBEJDER VI I SMERTEFRI REJSE
Din vej ud af smerten starter her
4 steps til at arbejde med vedvarende smerter:Forstå din smerte → Skab ro og forandring → Ny begyndelse→ Bevar tilliden
STEP 1: FORSTÅ DIN SMERTE
Lær hvorfor kroppen fastholder smertesignaler, og hvordan nervesystemet reagerer på overbelastning og frygt.
STEP 2: SKAB RO & FORANDRING
Konkrete metoder og øvelser, der dæmper alarmberedskabet og genopretter en balanceret respons i kroppen.
STEP 3: NY BEGYNDELSE
Genopbyg gradvist din bevægelsesfrihed og energi uden frygt for tilbagefald eller overbelastning.
STEP 4: BEVAR TILLIDEN
Få robuste strategier til at fastholde din fremgang og bevare tilliden til din egen krop på lang sigt.
Eksklusiv introduktion
Forstå hvorfor smerterne kan blive ved
Se videoen hvor Katrine Toftdahl, fysioterapeut med +17 års erfaring, fortæller om hvordan vi arbejder i Smertefri Rejse.
HVAD DU LÆRER I VIDEOEN
En tryg, videnskabelig tilgang
- Hvorfor traditionel symptombehandling ofte fastholder smertemønstre
- Hvordan nervesystemet kan beroliges med enkle, daglige greb
- Konkrete redskaber til at genfinde tilliden til kroppens styrke
"Metoden er skabt til dig, der ønsker varige forandringer uden overbelastning."
Du får også
Det får du med i Smertefri Rejse
Du skal ikke gøre det alene – du får støtte, sparring og et fællesskab, der forstår dig.
Alt dette er inkluderet i din investering
- Det komplette Smertefri Rejse onlineforløb (livstidsadgang)
- Ugentlige live Q&A-sessioner og personlig sparring med Katrine
- Bonus: Guidede kropsøvelser
- Bonus: Lukket støttende netværk og fællesskab
- Bonus: Lydfilspakke til ro i nervesystemet
- 30 dages frivillig fuld returret
ET TRYGT OG HELHEDSORIENTERET FORLØB
Genvind din kropslige ro og balance
Gennem en evidensbaseret og nærværende tilgang hjælper vi dig med at forstå dine smerter, dæmpe nervesystemets alarmberedskab og skabe vedvarende bevægelsesglæde.
- Individuelt tilpassede øvelser og smerteforståelse
- Konkrete redskaber til at reducere hverdagens spændinger
- Løbende sparring og tryg faglig vejledning hele vejen
30 dages frivillig fuld returret · Ingen binding
ET TRYGT OG HOLDBART VALG
Din investering i ro og frihed
Mere end lindring: du får hverdagen tilbage: overskud, tryghed og plads til liv.
Mange har prøvet behandlinger, kontroller og nye øvelser i lang tid, uden at få en samlet forståelse af deres smertemønstre og hvad de kan arbejde med i hverdagen.
I Smertefri Rejse får du en struktureret 8-ugers proces med undervisning, øvelser og ugentlig live-støtte, hvor du gradvist kan arbejde med de mønstre, der hos nogle kan være med til at holde kroppens alarmsystem aktivt.
Vigtigst af alt:
Du får redskaber, du kan bruge igen og igen, også efter forløbet er slut.
Smertefri Rejse · 8 ugers forløb
Forløbet koster
4.999 kr. (engangsbetaling)
Online · ugentlig live-session · maks. 8 deltagere · Næste start: 1. november · Livstidsadgang
30 dages frivillig fuld returret · Rolig start i dit tempo
Jeg vidste godt i teorien, hvad neuroplastiske smerter var, men jeg kunne ikke omsætte det til mig selv. Gennem forløbet lærte jeg at slippe behovet for hele tiden at kontrollere min krop og møde mig selv med mere ro og selvomsorg. Mine smerter fylder mindre i dag, men den største forskel er, at jeg ikke længere bliver bange, når de kommer. Jeg har fået tillid til mig selv og ved, hvad jeg skal gøre. Det har givet mig håb, ro og troen på, at jeg nok skal komme helt i mål.
Kurset kræver en egen indsats, men for mig har det været det hele værd! For første gang i mange år kan jeg mærke stor fremgang på senfølgerne fra min invaliderende hjernerystelse. Kurset og de somatiske sporingsøvelser har givet mig en ny måde at være i verden på med større ro, færre smerter og mere glæde. En dygtig, faglig stærk og dedikeret kursusleder, der sikrer, at man er tryg hele vejen igennem processen.
TRYGHED OG TID TIL FORANDRING
Smertefri Metoden
Videnskabeligt forankret. Menneskeligt formidlet. Skabt til varig frihed.
Hvor smerte møder forståelse og kroppen lærer ro.
30 dages frivillig fuld returret
30 dages frivillig fuld returret.
Hvis du mærker, at forløbet ikke er det rigtige for dig, kan du få det fulde beløb retur inden for 30 dage.
Ro, tid og tillid skal kunne mærkes, også når du køber.
Livstidsadgang · Fleksibelt tempo · 30 dages frivillig fuld returret
SPØRGSMÅL & SVAR
Ofte stillede spørgsmål
Her finder du svar på de mest almindelige spørgsmål om forløbet, metoden og hvordan du kommer i gang.
Kan man ændre smerte på 8 uger?
Det er individuelt. For nogle kan 8 uger være nok til at opleve et tydeligt skifte, for andre er det begyndelsen på en længere proces.
I Smertefri Rejse arbejder du med at forstå dine mønstre og gradvist skabe nye erfaringer, som hos nogle kan bidrage til mindre frygt, mere tryghed i kroppen og en lettere måde at være i smerterne på.
Smerten er altid virkelig, og forløbet handler ikke om at ignorere symptomer, men om at arbejde nænsomt og systematisk med det, der kan påvirke smerteoplevelsen over tid.
Hvordan foregår undervisningen?
Forløbet foregår online via en tryg læringsplatform.
Du får adgang til korte videomoduler, refleksionsark og små øvelser, der kan passes ind i en almindelig hverdag.
Alt materiale er let tilgængeligt på både computer, tablet og telefon.
Hvornår starter jeg, og hvor længe har jeg adgang?
Næste start er 1. november.
Du har livstidsadgang til kursusmaterialet, så du kan vende tilbage til det, når du har brug for det.
Hvor meget tid kræver det?
De fleste bruger ca. 1–2 timer om ugen, fordelt på korte moduler og daglige refleksioner eller øvelser.
Du kan sagtens følge med, selv hvis du har en travl hverdag.
Det vigtigste er ikke mængden af tid, men at du bruger det i roligt tempo og med nysgerrighed.
Er der live-undervisning eller sparring?
Ja. Der er ugentlig live-sparring, hvor du kan stille spørgsmål, få støtte og spejling i fællesskabet.
Alt bliver optaget, så du kan se det senere, hvis du ikke kan deltage live.
Skal jeg “tro på det”?
Nej. Din skepsis er velkommen. Du skal ikke tro. Du skal erfare.
I forløbet arbejder vi med forståelse, øvelser og gradvist nye erfaringer, som hos nogle kan skabe mere tryghed i kroppen og ændre måden smerter opleves på over tid.
Jeg er “dårlig til ro”, er det for mig?
Ja. Perfektionisme og kontrol er helt normale beskyttelser.
Vi arbejder nænsomt, uden pres, uden præstation. Du lærer at finde ro, også når det ikke føles naturligt i starten.
Kan du garantere, at det virker for mig?
Ingen kan love et bestemt resultat. Mange med vedvarende smerter oplever dog, at arbejdet med forståelse, opmærksomhed, forventninger, frygt og gradvist nye erfaringer kan gøre en forskel over tid.
Du får redskaber, du kan bruge igen og igen, i roligt tempo og med støtte undervejs.
SMERTEFRI REJSE
KroniskSmertefriFysioterapi™ · En evidensbaseret og holistisk tilgang til at arbejde med vedvarende smerter og livskvalitet.
Tryghed, faglighed og personlig støtte på hele din rejse mod et liv med færre smerter og større overskud.
Vigtigt: Smertefri Rejse er et undervisnings og læringsforløb og kan ikke erstatte lægelig udredning eller anden individuel sundhedsfaglig vurdering og behandling.
Jeg kan ikke dokumentere en bestemt behandlingseffekt, og deltagelse forudsætter derfor, at du er relevant sundhedsfagligt undersøgt og vurderet inden opstart.
Er du i tvivl om, hvorvidt du er undersøgt tilstrækkeligt, eller om du bør vurderes sundhedsfagligt inden opstart, så kontakt altid din egen læge.
Du er også velkommen til at sende mig en mail, hvis du er i tvivl.
Copyright 2025 | KroniskSmertefriFysioterapi™ | Handelsbetingelser