Velkommen til
KroniskSmertefriFysioterapi
Autoriseret Fysioterapeut...
Sådan hjælper jeg dig, til mere smertefrihed...
Jeg hedder Katrine,
og jeg er passioneret autoriseret fysioterapeut med 17+ års erfaring
– heraf 10 år som underviser på fysioterapeutuddannelsen og 7 år i klinik.
Min egen kamp med vedvarende smerter,
herunder 12 års smerte fra irritabel tyktarm, har lært mig,
hvad det vil sige at føle sig misforstået og fastlåst i en smertecyklus,
hvor traditionelle behandlinger ikke virker.
Jeg har altid interesseret mig for behandling af længerevarende smerter,
men denne personlige rejse har givet mig endnu dybere indsigter i,
hvordan jeg kan hjælpe dig!
Indsigter i smertens kompleksitet og på egnen hånd oplevet,
at stå med alt nødvendig viden og
alligevel være ude af stand til at hjælpe mig selv.
Jeg har fået forståelse for, hvor mange nuancer,
smertens ansigt kan have og hvor dybt indlejret usikkerheden,
bekymringerne og frygten for "noget andet" øger kompleksiteten.
Denne indsigt er dog også nøglen til et andet liv!
Jeg er her for at vise dig, at der er håb – og at du kan tage kontrol over din krop og dit liv.
Kram Katrine
Rygsmerter, nakkesmerter, hovedpine eller andre længervarende smerteproblematikker.
Hvis du er i tvivl om mine kurser er noget for dig - er du altid velkommen til at kontakte mig på [email protected]
- OBS søg altid læge inden du påbegynder forløb
8+
Klinisk erfaring
17+
Års erfaring med kroniske smerter
10+
Års underviser erfaring
Deltager på Smertefri Start...
Det var super godt.
Selvom jeg nok godt vidste, hvad der smertemæssigt var på spil hos mig,
var det enormt brugbart at høre din forklaring –
på “ægte” smerte og de neuroplastiske.
Hele forklaringen om, hvorfor nervesystemet er i alarmberedskab,
gav så god mening.
Jeg øver mig i at tage dybe vejrtrækninger
og skabe nye bevægelsesoplevelser,
og jeg lægger mærke til, at det, der “plejede” at give smerter,
måske ikke gør det længere.
Pt. har jeg det SUPER godt,
og mange af mine smerter er væk.
Tusind tak for dig.
Kh Jette
Kvinde 37, skuldersmerter
Jeg har døjet med ondt i skuldrene i perioder.
Efter en snak med Anne Katrine begyndte jeg at lægge mærke til de tanker, jeg havde, lige inden smerterne kom.
Da jeg forstod det, skete der noget.
Nu lægger jeg mærke til smerterne, trækker vejret
og går på opdagelse i mine tanker.
Når jeg mærker, at jeg begynder at blive stresset over mine opgaver,
så hjælper det mig at huske, at det er en betinget respons.
Det starter ikke i min krop – men i min hjerne.
Sådan kan jeg hjælpe dig
Jeg tilbyder forskellige kurser og muligheder for dig
Gratis øvelse
Få min gratis øvelse til at berolige dit nervesystem og begynd din træning i tryg eksponering.
Det koster kun din e-mail.
Du lære at:
Mærke og møde dine kropslige signaler uden at gå i alarmtilstand
Skabe ro i kroppen ved at være til stede, ikke ved at flygte fra smerten
Starte en ny relation til din krop – hvor du er nysgerrig, ikke bange
Gratis guide
Få min gratis mini guide til at forstå dine smerter i et nyt lys, samt lette øvelser til at berologe dit nervesystem og ændre dit forhold til dine smerter.
Det koster kun din e-mail
Du lære at:
Forstå hvorfor dine smerter bliver ved – også når intet fysisk er galt
Berolige dit nervesystem og bryde den onde spiral af uro og smerte
Tage de første blide skridt mod et liv med mere ro, energi og frihed
Gratis Masterclass
Her får du svaret på hvorfor du stadig har ondt
– og hvordan du begynder at slippe smerten, uden øvelser, medicin eller flere behandlinger.
Du lære at:
Forstå hvorfor du stadig har ondt – selvom lægerne siger, der ikke er noget galt
Skelne mellem “farlig” og “ufarlig” smerte – og begynde at slippe frygt og bekymring
Se dine smerter i et helt nyt lys og tage første skridt mod reel forandring
Tilmeld dig og få svar på det, ingen endnu har fortalt dig om dine smerter.
Det koster kun din e mail.
Ro i nervesystemet
Føler du dig konstant på vagt – uden rigtig at kunne slappe af?
Du lærer at…
Forstå hvorfor din krop føles anspændt, urolig og "tændt" – selv når du prøver at slappe af
Genkende hvordan et overaktivt nervesystem kan fastholde smerte, selv når alt ser normalt ud
Skabe ro i kroppen med redskaber, der virker – også når alt andet har fejlet
Smertefri Start
5-dages online kursus lærer dig at forstå, hvorfor dine smerter bliver ved – og hvordan du bryder den onde cirkel.
Du lærer at…
Forstå hvad neuroplastiske smerter er – og hvorfor de ikke skyldes en skade
Afkode din egen smerte:
Er det fysisk eller nervesystemet, der overbeskytter dig?
Stoppe den smerte-frygt-cyklus, der gør smerterne værre!
Bruge enkle teknikker til at reducere smerte NU
Smertefri Metoden
– 8 UGER til VARIG FORANDRING!
Er du træt af vedvarende smerter, der begrænser din livskvalitet?
Dette 8-ugers forløb er videnskabeligt funderet og baseret på den nyeste forskning inden for neuroplastiske smerter, emotionel regulering og mestring af tanker og følelser.
Lær at forstå, behandle og forebygge dine smerter – uden medicin og kortvarige quick fixes.
Du lærer at…
1. Forstå dine smerter
Fra frygt til forståelse
Når du opdager, at smerte ikke altid betyder skade, falder frygten, og håbet får plads.
Du lærer at se smerte som et læringssignal – ikke en defekt.
Resultat: Du går fra forvirring til indsigt og begynder at mærke lettelse.
2. Berolig nervesystemet
Skab ro i kroppen – uden kamp
Du lærer konkrete teknikker fra Pain Reprocessing Therapy og metakognitiv terapi, der hjælper hjernen med at føle sig tryg.
Øvelserne kræver ikke meditation eller perfekt ro – blot små handlinger, der sender et klart signal: “Jeg er sikker.”
Resultat: Mindre uro, færre smerter og mere overskud i hverdagen.
3. Stå stærkt i din nye historie
Fra indsigt til identitet
Du begynder at leve som den, du længes efter at være – hvor krop og sind samarbejder.
Vi integrerer forståelsen, så tryghed bliver din nye normal.
Resultat: Du stoler på kroppen – og på dig selv.
4. Undgå tilbagefald
Skab varig tillid til din krop
Du lærer at genkende kroppens signaler, før de bliver til alarm – og ved præcis, hvad du skal gøre for at bevare roen.
Resultat: Du bliver din egen behandler og lever med frihed, ikke frygt.
Du er ikke den eneste der spørg
1. Hvad bygger din metode på?
Jeg arbejder ud fra ny smerteforskning, der viser, at mange kroniske smerter ikke skyldes skade i kroppen – men et nervesystem, der er kommet i alarmberedskab.
Det kaldes neuroplastiske smerter, og de kan ændres.
2. Virker det også, hvis jeg har haft ondt i mange år?
Ja. Hjernen kan lære nyt hele livet.
Mange med langvarige smerter oplever lindring, når de lærer at berolige nervesystemet.
3. Skal jeg kunne meditere eller være god til mindfulness?
Nej. Øvelserne handler mere om nysgerrighed og venlighed overfor kroppen – som at betragte skyer, der driver forbi.
Du kan ikke gøre det forkert.
4. Hvad hvis jeg er skeptisk?
Det er helt naturligt. Du behøver ikke tro blindt på noget.
Mit arbejde handler om at give dig oplevelser, hvor kroppen selv opdager ro og tryghed.
5. Hvor lang tid tager det at mærke en forskel?
For nogle hurtigt, for andre tager det længere.
Det er lidt som at trampe en ny sti i skoven – i starten føles det uvant, men jo flere skridt du tager, desto tydeligere bliver vejen.
Du har ALTID mulighed for at supplere kurser, med sparring fra mig.
Enten i mit facebook fællesskabe eller med online gruppe sparring
- vælg hvad der passer dig under kurset
Er du klar til rejsen mod smertefrihed?
Forestil dig, hvor du kan være om en uge, en måned, et år?
Er du klar til at være den som har kontrollen over smerterne og ikke omvendt?
Kom med på rejsen sammen med mig!
PÅ 4 uger havde jeg kontrollen og på 2 måneder var jeg smertefri -
Kom med her
PÅ 4 uger havde jeg kontrollen og på 2 måneder var jeg smertefri...
