Sådan kan jeg hjælpe dig
Jeg tilbyder forskellige kurser og muligheder for dig
Gratis øvelse
Få min gratis øvelse til at berolige dit nervesystem og begynd din træning i tryg eksponering.
Det koster kun din e-mail.
Du lære at:
Mærke og møde dine kropslige signaler uden at gå i alarmtilstand
Skabe ro i kroppen ved at være til stede, ikke ved at flygte fra smerten
Starte en ny relation til din krop – hvor du er nysgerrig, ikke bange
Gratis Masterclass
Her får du svaret på hvorfor du stadig har ondt
– og hvordan du begynder at slippe smerten, uden øvelser, medicin eller flere behandlinger.
Du lære at:
Forstå hvorfor du stadig har ondt – selvom lægerne siger, der ikke er noget galt
Skelne mellem “farlig” og “ufarlig” smerte – og begynde at slippe frygt og bekymring
Se dine smerter i et helt nyt lys og tage første skridt mod reel forandring
Tilmeld dig og få svar på det, ingen endnu har fortalt dig om dine smerter.
Det koster kun din e mail.
Ro i nervesystemet
Pris: 239,-
Føler du dig konstant på vagt – uden rigtig at kunne slappe af?
Du lærer at…
Forstå hvorfor din krop føles anspændt, urolig og "tændt" – selv når du prøver at slappe af
Genkende hvordan et overaktivt nervesystem kan fastholde smerte, selv når alt ser normalt ud
Skabe ro i kroppen med redskaber, der virker – også når alt andet har fejlet
Smertefri Start
Pris: 1299,-
5-dages online kursus lærer dig at forstå, hvorfor dine smerter bliver ved – og hvordan du bryder den onde cirkel.
Du lærer at…
Forstå hvad neuroplastiske smerter er – og hvorfor de ikke skyldes en skade
Afkode din egen smerte:
Er det fysisk eller nervesystemet, der overbeskytter dig?
Stoppe den smerte-frygt-cyklus, der gør smerterne værre!
Bruge enkle teknikker til at reducere smerte NU
Smertefri Metoden
8 forløb med ugentlig sparring og alle 4 steps i metoden
Pris: 4999,-
Er du træt af vedvarende smerter, der begrænser din livskvalitet?
Dette 8-ugers forløb er videnskabeligt funderet og baseret på den nyeste forskning inden for neuroplastiske smerter, emotionel regulering og mestring af tanker og følelser.
Lær at forstå, behandle og forebygge dine smerter – uden medicin og kortvarige quick fixes.
Du lærer at…
1. Forstå dine smerter
Fra frygt til forståelse
Når du opdager, at smerte ikke altid betyder skade, falder frygten, og håbet får plads.
Du lærer at se smerte som et læringssignal – ikke en defekt.
Resultat: Du går fra forvirring til indsigt og begynder at mærke lettelse.
2. Berolig nervesystemet
Skab ro i kroppen – uden kamp
Du lærer konkrete teknikker fra Pain Reprocessing Therapy og metakognitiv terapi, der hjælper hjernen med at føle sig tryg.
Øvelserne kræver ikke meditation eller perfekt ro – blot små handlinger, der sender et klart signal: “Jeg er sikker.”
Resultat: Mindre uro, færre smerter og mere overskud i hverdagen.
3. Stå stærkt i din nye historie
Fra indsigt til identitet
Du begynder at leve som den, du længes efter at være – hvor krop og sind samarbejder.
Vi integrerer forståelsen, så tryghed bliver din nye normal.
Resultat: Du stoler på kroppen – og på dig selv.
4. Undgå tilbagefald
Skab varig tillid til din krop
Du lærer at genkende kroppens signaler, før de bliver til alarm – og ved præcis, hvad du skal gøre for at bevare roen.
Resultat: Du bliver din egen behandler og lever med frihed, ikke frygt.
Er du stadig i tvivl?
Du er altid velkommen til at skrive til mig på [email protected]
Du er ikke den eneste der spørg
1. Hvad bygger din metode på?
Jeg arbejder ud fra den nyeste smerteforskning, der viser, at mange kroniske/lagvarige smerter ikke skyldes skade i kroppen, men et nervesystem, der er kommet i alarmberedskab.
Det kaldes neuroplastiske smerter, og de kan ændres, fordi hjerne kan lære nyt.
2. Virker det også, hvis jeg har haft ondt i mange år?
Ja. Hjernen kan lære nyt hele livet.
Mange med langvarige smerter oplever lindring, når de lærer at berolige nervesystemet.
3. Skal jeg kunne meditere eller være god til mindfulness?
Nej. Øvelserne handler mere om nysgerrighed og venlighed overfor kroppen, som at betragte skyer, der driver forbi.
Du kan ikke gøre det forkert.
4. Hvor lang tid tager det at mærke en forskel?
Det som holder de neuroplastiske smerter igang er nervesystemets grad af alarmberedskab også kaldet gyserfilms effekten (frygt, bekymring, katastrofetanker), smerterne vil falde når dit nervesystem bliver trygt igen.
For nogle hurtigt, for andre tager det længere, det er helt naturligt, men første skridt er at tyrede tro på at smerte ikke altid er lig med skade.
Det er hele den proces Smertefri Metoden hjælper dig igennem. Det er lidt som at trampe en ny sti i skoven i starten føles det uvant, men jo flere skridt du tager, desto tydeligere bliver vejen.
5. Hvad hvis jeg er skeptisk?
Det er helt naturligt.
Du behøver ikke tro blindt på noget, men modet til nysgerrighed er det første vigtige skridt.
Mit arbejde handler om at give dig oplevelser, hvor kroppen selv opdager ro og tryghed.
Du har ALTID mulighed for at supplere kurser, med sparring fra mig.
Enten i mit facebook fællesskabe eller med online gruppe sparring
- vælg hvad der passer dig under kurset
8+
Klinisk erfaring
17+
Års erfaring med kroniske smerter
10+
Års erfaring som underviser
Mit navn er Katrine Toftdahl.
Jeg er fysioterapeut med over 17 års erfaring – heraf 10 år som underviser på fysioterapeutuddannelsen og 8 år i klinisk praksis.
Jeg har specialiseret mig i vedvarende og komplekse smerter – både gennem min faglige viden og min personlige rejse.
For jeg ved, hvordan det føles.
I over 12 år levede jeg med smerter fra irritabel tyktarm – og oplevede, hvordan det er at være fastlåst i en ond cirkel af symptomer, udmattelse og frustration.
At føle sig misforstået. At få at vide, at “der ikke er noget galt” – mens kroppen siger noget helt andet.
Selv med al min viden manglede jeg brikkerne til at løse problemet.
Det gav mig en dybere forståelse for, hvor komplekse og påvirkende smerter kan være – og hvor meget skam, selvkritik og tvivl de kan bringe med sig.
Men det gav mig også håb. For da jeg begyndte at arbejde med hele mig – mit nervesystem, mine tanker, mine følelser og min krop – begyndte forandringen. På få uger ændrede mine smerter sig markant og på 4 uger var jeg smertefri.
I dag hjælper jeg andre kvinder med, at tage samme rejse: Fra tvivl til tillid. Fra kamp til kontakt. Fra smerte til frihed.
Hvis du mærker, at noget i dig længes efter ro, forståelse og forandring
– så er du hjerteligt velkommen til at række ud.
Jeg lytter og jeg hjælper dig videre.
Kram Katrine
Kontakt mig...
Har du spørgsmål, eller vil du vide mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig med dine kroniske smerter?
Du er altid velkommen til at kontakte mig via e-mail: [email protected] eller send mig en besked på instagram.
Følg mig også på Instagram @kronisksmertefrifysioterapi eller Facebook - for daglige tips, inspiration og gratis øvelser, der kan hjælpe dig med at tage kontrol over din smerte.
Jeg ser frem til at høre fra dig og støtte dig på din rejse mod en smertefri fremtid.
