Find din vej videre
Ro i Nervesystemet
Et lille første skridt til mere ro og tryghed.
Korte guidede øvelser og små pauser, hvor du arbejder med opmærksomhed, nærvær og tryghed i hverdagen.
239 kr.
Se Ro i NervesystemetKronisk Smertefri Fysioterapi
Forstå dine langvarige smerter og find nye veje til at få det bedre
Har du prøvet den ene behandling efter den anden, men oplever stadig, at smerterne vender tilbage? Måske har du fået at vide, at du skal lære at leve med dem. Der kan dog være mere at forstå om dine smerter.
Smerter er virkelige, men betyder ikke nødvendigvis, at noget i kroppen er beskadiget. Hjernen og nervesystemet kan lære at reagere med smerte, selv når der ikke længere er en aktuel fare.
En ny forståelse
Smerte er virkelig, men fortæller ikke altid, om kroppen er skadet.
Nervesystemet fortolker hele tiden information i lyset af tidligere erfaringer, forventninger og den situation, vi befinder os i. Derfor kan smerter fortsætte eller blive forstærket, selv når de ikke kan forklares fuldt ud af en aktuel vævsskade. Det betyder ikke, at smerterne er indbildte.
01
Hjernen lærer
Gentagne smerteoplevelser og bekymringer kan påvirke, hvad nervesystemet forventer og reagerer på.
02
Smerte kan påvirkes
Både opmærksomhed, fortolkning, bevægelse og oplevelsen af tryghed kan påvirke smerter. Det betyder ikke, at man selv vælger at have ondt.
03
Nye erfaringer
Med forståelse og trygge erfaringer kan du begynde at udfordre mønstre, der kan være med til at holde smerterne i gang.
Mød Katrine
Der er mere at forstå om dine smerter
Jeg hjælper dig med at forstå dine smerter og undersøge de mønstre, der kan være med til at fastholde dem.
Min tilgang kombinerer moderne smertevidenskab, psykologisk informeret fysioterapi og Pain Reprocessing Therapy (PRT). Her fortæller jeg om sammenhængen mellem nervesystemet og langvarige smerter.
Min tilgang
Når kroppen bliver ved med at slå alarm
Måske reagerer kroppen på bevægelser, du tidligere kunne gøre uden problemer. Måske holder du øje med symptomerne og bruger meget energi på at undgå, at de bliver værre.
Hjernen bruger tidligere erfaringer til at forudsige, hvad der kan ske. Nogle gange bliver beskyttelsessystemet ekstra følsomt. Med PRT arbejder vi blandt andet med at forstå og ændre fortolkningen af smerte som faresignal og skabe nye erfaringer med tryghed.
Det handler ikke om at ignorere kroppen eller tænke sig ud af smerter. Smerter kan have forskellige mekanismer, som også kan optræde samtidig.
Forstå
Lær, hvorfor smerte ikke altid afspejler skade.
Genkend
Undersøg de forventninger og mønstre, der kan spille ind.
Udforsk
Øv dig i at møde kendte kropslige fornemmelser med nysgerrighed og større tryghed.
Skab nye erfaringer
Tag forståelsen med ind i bevægelse og hverdag.
Mine kurser
Find det forløb, der passer til dig
Du kan begynde med korte øvelser, fordybe dig i smerteforståelse i dit eget tempo eller vælge et forløb med personlig sparring. Tryg Bevægelse kan supplere de øvrige kurser.
Find din vej videre
Smertefri Start
Forstå dine smerter og begynd at arbejde med dem på en ny måde.
Et selvstændigt onlinekursus over fem dage, hvor du får viden om smerter og konkrete øvelser, du kan bruge i dit eget tempo.
1.299 kr.
Se Smertefri Start
Find din vej videre
Smertefri Rejse
Når du ønsker mere dybde og personlig sparring.
Et forløb over otte uger med undervisning, øvelser og løbende personlig sparring. Du får støtte til at arbejde med dine smertemønstre i hverdagen.
4.999 kr.
Se Smertefri Rejse
Supplerende forløb
Tryg Bevægelse
Genopbyg tilliden til din krop gennem bevægelse.
Et supplerende forløb over 21 dage med korte og overskuelige bevægelsesøvelser, som du kan afprøve i dit eget tempo.
239 kr.
Se Tryg BevægelseDeltagernes egne ord
Erfaringer fra mine forløb
Deltagerne fortæller om deres egne oplevelser. Resultaterne er forskellige fra person til person.
“Jeg har det generelt meget bedre. Jeg har stadig dårlige dage, men de er lettere at håndtere, og der er færre sammenhængende smertedage. Min krop er blevet mere en medspiller end en modstander.”Linda · Smertefri Rejse
“Det vigtigste, jeg har fået med, er ikke kun mindre smerte. Det er, at jeg ikke længere går i panik, når smerterne kommer. Jeg har fået tillid til, at jeg ved, hvad jeg skal gøre.”Marie, 38 år · Smertefri Rejse
“Jeg havde haft smerter længe og var meget bekymret. I dag har jeg klart flere gode dage end dårlige.”Jannie
“Kurset og de somatiske sporingsøvelser har givet mig en ny måde at være i verden på med større ro, færre smerter og mere glæde.”Deltager, 36 år · anonymiseret
Om mig
Jeg hedder Katrine
Jeg er autoriseret fysioterapeut, kandidat i Klinisk Videnskab og Teknologi, lektor og certificeret i Pain Reprocessing Therapy. Jeg har arbejdet med fysioterapi siden 2007 og underviser blandt andet i neurologi, smerter og psykologisk informeret fysioterapi.
Min interesse er også personlig. I mere end 12 år levede jeg med tilbagevendende mavesmerter og irritabel tyktarm. Da jeg begyndte at arbejde med en ny forståelse af smerter og nervesystemets læring, ændrede mine symptomer sig markant.
Det er min erfaring, ikke en opskrift på andres forløb. Jeg ønsker at gøre smertevidenskab forståelig og brugbar, så flere kan opdage nye muligheder.
Til dig, der vil vide mere
Nysgerrig på forskningen bag?
Jeg bygger min tilgang på moderne smertevidenskab, psykologisk informeret fysioterapi og Pain Reprocessing Therapy. På den faglige side kan du læse om, hvad forskningen viser, hvilke spørgsmål der stadig er åbne, og hvordan det hænger sammen med min tilgang.
Spørgsmål og svar
Det spørger mange om
Skal jeg kunne meditere?
Nej. Øvelserne handler om at udforske nye måder at være opmærksom på kroppen på, ikke om at præstere.
Er tilgangen relevant for alle smerter?
Ikke nødvendigvis. Forskellige smertemekanismer kan være på spil. Ved nye, ændrede eller uafklarede symptomer er det vigtigt med relevant sundhedsfaglig vurdering.
Kan jeg arbejde i mit eget tempo?
Ja, Smertefri Start og Ro i Nervesystemet er selvstudieforløb. Smertefri Rejse tilbyder derudover løbende personlig sparring.
Onlineundervisning og øvelser erstatter ikke individuel udredning eller behandling. Resultater varierer fra person til person.
Kontakt
Er du i tvivl om, hvilket forløb der passer til dig?
Du er velkommen til at skrive til mig, hvis du har spørgsmål til mine kurser eller er usikker på, hvor du skal begynde.